Moramo si priznati, da veliko ljudi, ko sliši besedi ”nordijska hoja”, le ti poveže z dejavnostjo, ki je namenjena počasnejšim, starejšim in okornejšim. V resnici pa naj vam zaupamo, da gre pri tej obliki vadbe za zahtevno, zabavno in sproščujočo rekreacijo.

Če se vrnemo v zgodovino, se je vzorec nordijske hoje razvil v Skandinaviji v 20 letih prejšnjega stoletja, ko so po olimpijskih igrah 1924 tekmovalci smučarji tekači spoznali, da bodo za vrhunske rezultate morali trenirati s palicami tudi v poletnem času. Posledično se je treniranje s palicami razvilo v nordijsko hojo, ter kot rekreacija razširila iz Skandinavije v dele Evrope, ZDA, Avstralijo in Japonsko. V vseh teh letih se je uveljavilo prepričanje, da pri hoji s palicami storimo zase nekaj več.

Tudi v Sloveniji tekmovalci smučarji tekači uporabljajo nordijsko hojo in nordijski tek kot enega izmed glavnih sestavnih treningov v pripravljalnem obdobju v poletnem času.

Najbolj prepoznavni element nordijske hoje in teka je dvotaktni diagonalni korak, ki je zelo podoben izvedbi elementa klasične tehnike hoje in teka na smučeh, kjer se ob hoji oz. teku izmenično odrivamo s palicami. Gibalni ciklus pri tej strukturi gibanja je sestavljen iz dveh taktov, gibanje okončin je diagonalno (v isti smeri se hkrati gibata nasprotna roka in nasprotna noga). Pri nordijski hoji in teku poznamo tudi načine gibanja, kjer se soročno odrivamo s palicami (Pustovrh, 2010).

Veliko ljubiteljev in učiteljev nordijske hoje navaja 7 razlogov, zakaj je nordijska hoja primerna:
1. Primerna je za ljudi vseh starosti in ravni telesne rekreacije.
2. Je oblika rekreacije, treninga, transporta, terapije in rehabilitacije.
3. Izvedljiva je preko celega leta in dostopna večini ljudi.
4. Ena najbolj varnih in učinkovitih ter celovitih vrst telesne dejavnosti.
5. Prepričala je že več milijonov ljudi po svetu.
6. Izkušnje kažejo, da tisti, ki osvojijo tehniko dvotaktnega diagonalnega koraka pri nordijski hoji, nato tudi hitreje osvojijo klasično tehniko teka pri teku na smučeh.
7. Vadba nordijske hoje pomeni idealno pripravo na zimsko sezono hoje in teka na smučeh tako po tehnični kot kondicijski plati.

Mi pa vam navajamo še dodatne 3 razloge:
8. Pri rekreaciji smo v sožitju z naravo.
9. Je prijetna družabna aktivnost na prostem.
10. Ne potrebujemo drage opreme, le dobro obutev in palice.

Našteli smo vam 10 razlogov, zakaj izbrati rekreacijo nordijske hoje, moram pa vam zaupati tudi pozitivne učinke na organizem:
– v gibanje je vključeno 90 % mišic,
– krepi, dihalni in srčno-žilni sistem,

– občutno zmanjša bolečine v vratu in ramenih,
– vodi k bolj pokončni drži in popravlja vzorec hoje,
– povečuje gibljivost, zlasti hrbtenice,
– srčna frekvenca je do 20 udarcev višja glede na klasično hojo,
– kalorična poraba 20–40 % višja,
– poraba kisika do 25 % višja,
– izboljšuje vzdržljivostno moč rok in ramenskega obroča,
– izdatneje krepi zadnjico, mišice nog ter trebušne in hrbtne mišice,
– za 25 % je manj obremenitve na skočni in kolenski sklep, kolk in hrbtenico,
– zmanjšuje utrujenost, jezo, razdražljivost,
– izboljšuje splošno počutje.

Poleg naštetega z nordijsko hojo razvijamo aerobno vzdržljivost, koordinacijo in primarne gibalne sposobnosti, kot so hitrost, moč, gibljivost in ravnotežje.